Những loại thực phẩm tốt cho gan mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Bạn đang một trong các bệnh về gan? Bạn băn khoăn nên ăn gì, uống gì để gan khỏe mạnh hơn? Hiện nay, xu hướng sử dụng các loại thực phẩm tốt cho gan đang được nhiều người lan tỏa, đây là cách chủ động bảo vệ gan mỗi ngày, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và dự phòng nhiều loại bệnh tật nguy hiểm.

Bài viết sau đây sẽ gợi ý các loại thực phẩm không chỉ tốt cho gan mà còn bổ dưỡng, nâng cao sức khỏe của chúng ta:

Mục lục
Bưởi

Đây là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao và giàu chất xơ, đặc biệt chứa nhiều chất Glutathione giúp chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể.

Ngoài ra, bưởi còn chứa 2 hoạt chất oxy hóa cực mạnh là naringenin và naringin có tác dụng bảo vệ gan khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Naringenin có khả năng làm giảm lượng chất béo trong gan và tăng lượng enzyme cần thiết để đốt cháy chất béo, từ đó giúp ngăn mỡ thừa tích tụ tại đây. Naringin có tác dụng cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác động tiêu cực của cồn lên gan.

Bên cạnh đó, hoạt chất flavonoid có trong bưởi có khả năng thanh lọc cơ thể và thải độc gan rất tốt, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Do đó, nên ăn từ 1 đến 2 quả bưởi hoặc uống 2 cốc nước ép bưởi mỗi ngày sẽ rất tốt cho người bệnh gan.

Dứa

Dứa cũng là loại quả có lợi cho sức khỏe vì rất giàu vitamin C. Trong dứa chứa hoạt chất Bromelain có khả năng hủy Protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ các độc tố gây hại cho gan, thanh lọc và làm sạch cơ thể hiệu quả.

Cà chua

Trong cà chua có hoạt chất Lycopene có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh nên rất có lợi cho gan. Nếu ăn hoặc uống nước ép cà chua thường xuyên giúp gan khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tổn thương, giảm mỡ tích tụ ở gan.

Hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng như: macca, óc chó, hạt điều… chứa nhiều chất béo, vitamin E và các hoạt chất chống oxy hóa giúp mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người, đặc biệt gan. Một nghiên cứu ở người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy việc ăn các loại hạt giúp cải thiện nồng độ men gan.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác cho thấy, nam giới ít tiêu thụ hạt dinh dưỡng có nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ do rượu cao hơn những người có thói quen hoặc sở thích ăn các loại hạt này. Các chuyên gia cho rằng các loại hạt chiếm vị trí khá cao trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho gan.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi hoặc cá thu chứa rất nhiều dầu cá. Thành phần chính của dầu cá là axit béo omega-3, một loại chất béo lành tính có tác dụng giảm viêm và mang lại nhiều lợi ích cho gan. Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất này có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tích tụ chất béo, duy trì mức enzyme bình thường, chống viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin.

Nghệ vàng

Củ nghệ không chỉ là thứ gia vị mà còn là một vị thuốc dân gian dùng để chữa trị các bệnh lý về gan. Trong củ nghệ tươi có chứa hoạt chất Curcumin là hoạt chất kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, làm lành các tổn thương tại tế bào gan khi mắc bệnh và giúp phòng ngừa căn bệnh ung thư hiệu quả. Ngoài ra, nghệ vàng còn giúp hạ lipid máu, giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ.

Trà Actiso

Từ lâu, hoa Actiso đã được xem là dược liệu quý với bệnh gan, không chỉ có tác dụng làm mát gan, hỗ trợ thải độc gan mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, Actiso chứa 2 hoạt chất là Cynarin và Silymarin có tác dụng tốt với gan cũng như cơ thể. Vì vậy, uống trà Actiso đều đặn hàng ngày giúp bảo vệ và tái tạo các tế bào gan bị tổn thương, từ đó giúp phục hồi chức năng gan.

Trà xanh

Trong trà xanh chứa hoạt chất Epigallocatechin Gallate tự nhiên, có tác dụng giống như một polyphenol giúp chống lại sự oxy hóa của các tế bào gan. Từ đó, nồng độ men gan sẽ được điều hòa, giảm sự tích tụ chất béo trong gan, hạn chế gan nhiễm mỡ hoặc xơ gan.

Một nghiên cứu ở Nhật Bản công bố: uống 5–10 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cải thiện các chỉ số máu liên quan đến sức khỏe gan. Ngoài ra, uống trà xanh trong 12 tuần sẽ cải thiện đáng kể nồng độ men gan ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Đồng thời, trà xanh cũng giúp xử lý các chất oxy hóa và chất béo tích tụ trong gan.

Các chuyên gia còn thống kê, nguy cơ mắc bệnh ung thư gan ở những người có thói quen uống trà thấp hơn rõ rệt so với người không có thói quen này.

Nước chanh

Chanh là một loại quả rất nhiều vitamin C và acid citric, do đó uống nước chanh chính là một cách đơn giản nhất giúp thải độc gan hiệu quả. Bạn nên uống mỗi ngày một cốc nước chanh, uống đều đặn và thường xuyên để thanh lọc cơ thể, bảo vệ gan để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trên đây là 9 thực phẩm hàng đầu, tốt cho gan mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh cách sử dụng dinh dưỡng để đẩy lùi bệnh tật, xu hướng sử dụng các sản phẩm bổ gan, tăng cường thải độc gan dạng nước lên ngôi nhờ sự tiện dụng, dễ hấp thu, phát huy tối ưu công dụng không chỉ có lá gan khỏe mạnh hơn, mà còn mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể. Giúp cải thiện mệt mỏi, uể oải và làn da sáng khỏe hơn, ngừa mụn, mẩn ngứa do gan yếu.

Trong đó, sử dụng các sản phẩm bổ gan, tăng cường thải độc gan có thành phần thảo dược như: Kế sữa, actiso, bồ công anh, nghệ vàng, cát căn, nhân trần.. là giải pháp vàng cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia, hút thuốc lá, người hay uống thuốc tây, có bệnh lý về gan.

TPBVSK Ích Can Thanh – Uống 1 lọ mỗi ngày, khỏe gan, tăng thải độc

Ích Can Thanh là sản phẩm cao cấp của Dược phẩm Hoa Linh, được nghiên cứu và sản xuất dựa trên sự kết hợp các thảo mộc được lựa chọn kỹ lưỡng, an toàn, lành tính và thực sự tốt cho sức khỏe lá gan, bao gồm:

Chiết xuất cây Kế sữa (Silymarin) – một thảo dược nổi tiếng Châu Âu, được bào chế dạng tan trong nước nhờ sáng chế kỹ thuật Siêu vi phân tán, dễ hấp thu, nâng cao hiệu quả KHỎE GAN, TĂNG THẢI ĐỘC.
Actiso, Bồ công anh, Nhân trần, Cát căn, Nghệ vàng – các thảo dược quen thuộc của người Á Đông, giúp thanh nhiệt, mát gan.

Ưu điểm nổi trội của nước uống Khỏe gan, tăng thải độc Ích Can Thanh:

Dạng nước, dễ hấp thu
Hàm lượng được nghiên cứu khoa học, thích hợp sử dụng 1 lọ mỗi ngày, tiện dụng.
Tốt tự nhiên với 3 không: Không chất bảo quản – Không chất tạo màu – Không đường hóa học.

Hướng dẫn mua hàng: Xem danh sách nhà thuốc đang bán sản phẩm TẠI ĐÂY