5 Thói quen xấu gây hại cho gan bạn cần phải tránh

Gan là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, đảm nhiệm nhiều chức năng như chuyển hóa thực phẩm, bài tiết mật, lọc và đào thải độc tố. Tuy nhiên, có nhiều thói quen xấu trong cuộc sống có thể gây hại cho gan và làm suy giảm chức năng của gan.

Dưới đây là 5 thói quen xấu gây hại cho gan bạn cần phải tránh:

Những tác nhân gây hại cho gan

Mục lục
Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá

Rượu và thuốc lá có thể gây ảnh hưởng đến gan một cách nghiêm trọng. Trong đó, hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư gan. Các chất độc trong khói thuốc lá gây mất cân bằng oxi hóa ở gan, dẫn đến tổn thương các tế bào gan và xơ gan. Ngoài ra, N-Nitrosodiethylamine có trong thuốc lá gây ra các khối u ở gan và là tác nhân gây ung thư gan. Thành phần asen trong khói thuốc mà bạn hít vào cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan.

Các chất độc trong khói thuốc lá còn ngăn chặn gan thực hiện các chức năng chính. Sau một thời gian, gan sẽ trở nên kém hiệu quả trong việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này cũng làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ các loại thuốc và dinh dưỡng vào cơ thể.

Bên cạnh thuốc lá, uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân của bệnh gan nhiễm mỡ. Một số nghiên cứu cho thấy một mức độ lắng đọng mỡ trong gan cao xảy ra ở hầu hết những người uống nhiều rượu.

Một bệnh khác mà rượu có thể gây ra là viêm gan, với các triệu chứng như sốt, vàng da và đau bụng. Bệnh lý nguy hiểm nhất do nghiện rượu là xơ gan do rượu. Đây là tình trạng tiến triển nhanh nhất của bệnh gan. Tỷ lệ người nghiện rượu nặng mắc xơ gan lên tới 15–30%.

Vì vậy, cai rượu bia và bỏ hút thuốc lá không chỉ là cách hữu ích để cải thiện chức năng của gan, mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.

2. Lạm dụng thuốc

Trên thực tế có nhiều bệnh nhân, đặc biệt là người lớn tuổi uống gần chục loại thuốc, thực phẩm chức năng cùng một lúc như: thuốc điều trị viêm khớp, thuốc mỡ máu, thuốc huyết áp, thuốc bổ não, Glucosamine, Sụn cá mập, Vitamin E, … khiến cho gan làm việc quá tải.

Hiện nay, viêm gan do thuốc là một vấn đề khá phổ biến, bởi hầu hết thuốc dù được dùng bằng đường uống, tiêm, xịt hít qua mũi hoặc dán trên da… đều được chuyển hóa tại gan; sau đó sẽ được bài tiết qua mật hoặc nước tiểu.

Vì vậy, nếu gan bị suy, chức năng chuyển hóa, giải độc và bài tiết thuốc cũng bị ảnh hưởng. Sự tích tụ thuốc do không được chuyển hóa và giải độc có thể gây ngộ độc thuốc và có thể tấn công vào gan gây viêm gan. Việc sử dụng thuốc không đúng cách, lạm dụng hoặc tự ý uống thuốc là những nguyên nhân chính góp phần làm cho tổn thương gan do thuốc xảy ra ngày càng nhiều.

Dùng thuốc quá liều trong thời gian dài, hoặc tự ý dùng thuốc tây, thực phẩm chức năng không đúng chỉ định cũng gây độc hại cho gan, thận, làm hoại tử tế bào gan, viêm gan…

3. Thức quá khuya

Thức khuya là một thói quen xấu có hại cho gan và sức khỏe nói chung. Theo Đông y, gan là bộ phận lưu trữ và điều chỉnh máu, có nhiệm vụ thải độc cho cơ thể. Thời gian gan hoạt động mạnh nhất là từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau. Nếu bạn thức khuya sẽ làm rối loạn cơ chế phục hồi của gan, làm tăng sinh nhiều chất độc hại, gây khó khăn cho quá trình thải độc của gan, thậm chí có thể làm tổn thương gan.

Thức khuya cũng cản trở quá trình chuyển hóa chất béo ở gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, thức khuya còn làm thiếu hụt lượng máu trong gan, ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Đối với những người đã có bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan,…thì việc thức khuya càng nguy hiểm hơn. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc để bảo vệ gan và sức khỏe. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 22 giờ.

4. Không ăn sáng

Không ăn sáng là một thói quen xấu có thể gây hại cho gan. Nếu bạn không ăn sáng sẽ làm thiếu hụt năng lượng để làm việc. Lúc này cơ thể rất cần protein để hoạt động nhưng không thể tự tổng hợp cũng không nhận được từ bên ngoài (bằng việc ăn sáng). Việc này sẽ làm tổn hại chức năng gan, tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Do không có nguồn năng lượng bổ sung cho cơ thể vào lúc sáng sớm nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Nếu bạn nhịn ăn sáng thì đến khoảng 9 – 10 giờ trưa, cơ thể sẽ xuất hiện sự cồn cào và nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

Không ăn sáng cũng cản trở quá trình chuyển hóa chất béo ở gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

Không ăn sáng còn làm thiếu hụt lượng máu trong gan, ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và các bệnh mãn tính khác.

5. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho gan bởi thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều chất béo, muối hoặc các loại làm ngọt nhân tạo. Những chất này gây tăng áp lực cho gan, thận, làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, tăng nguy cơ gây thừa cân, béo phì. Nếu ăn quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho gan, lâu dài sẽ dẫn tới tổn thương gan.

Thực phẩm chế biến sẵn cũng cản trở quá trình chuyển hóa chất béo ở gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

Thực phẩm chế biến sẵn còn có thể chứa nhiều chất phụ gia, bị nhiễm khuẩn, nhiễm nấm độc. Những chất này cũng sẽ có thể gây hại cho gan, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thay thế bằng những thực phẩm tươi sống, giàu dinh dưỡng.

Để có lá gan khỏe, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và trái cây, bạn nên tích cực tập thể dục, ít nhất từ 30 đến 45 phút mỗi ngày. Việc tập thể dục giúp mồ hôi được toát ra, từ đó các chất độc cũng được đào thải ra bên ngoài. Hơn thế tập thể dục còn giúp quá trình chuyển hóa tốt hơn, máu lưu thông mạnh hơn, giảm căng thẳng…

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng Nước uống khỏe gan tăng thải độc Ích Can Thanh với một số thảo dược như kế sữa, actiso, bồ công anh, nhân trần, nghệ vàng… Đây là những thảo dược rất tốt cho gan, giúp tăng cường chức năng gan để lá gan thêm khỏe mạnh.

Hướng dẫn mua hàng: Xem danh sách nhà thuốc đang bán sản phẩm TẠI ĐÂY